腰

ぎっくり腰になったら、
最初の2日間にすること

文・院長 汐田 航（柔道整復師）

重いものを持ち上げた瞬間や、顔を洗おうと前かがみになったときに、腰に「ギクッ」と痛みが走る。いわゆる、ぎっくり腰です。あわてずに、最初の2日間をどう過ごすかが大切です。

まずは、楽な姿勢を見つける

横向きに寝て、膝を軽く曲げる姿勢が楽な方が多いです。あおむけなら、膝の下にクッションや丸めた毛布を入れてください。

最初の2日間は「冷やす」

痛めてすぐは、炎症で熱をもっていることがあります。保冷剤をタオルで包み、痛いところに15分ほど当てます。冷やしすぎないよう、1時間ほど間をあけてください。お風呂はシャワーにしておくと安心です。

動けるなら、少しずつ動く

痛みが少し落ち着いたら、できる範囲で家の中を歩くくらいは大丈夫です。ずっと寝たままだと、かえって回復が遅くなることがあります。

こんなときは、すぐ医療機関へ

上のような症状がなく、原因がはっきりしているぎっくり腰は、接骨院で健康保険を使って施術を受けられます。動けるようになったら、ご相談ください。